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生活改善

日々の生活で注意すること

日々の生活で注意すること

普段の食生活と生活習慣を
見直すことが大事です!


欧米化した日本人の食生活が大腸がんの増加につながっているように、食生活の変化が「がん」を発症させる原因のひとつとも言われています。

以下の食べ物に気をつけて、栄養のバランスがよい食事を、食べ過ぎないように心がけましょう。また、同じメニューを繰り返し食べる、あまり噛まずに短時間で食べる(早食い)食生活も危険です。

  • 動物性脂肪を取り過ぎない(バター、チーズ、卵、ロース肉、洋菓子など)
  • 塩分の強いものを食べ過ぎない(漬け物、塩辛、みそ汁など)
  • 油っぽい料理を食べ過ぎない(天ぷら、フライ、唐揚げ、スナック菓子など)
  • 辛みの強い、刺激の強い料理を食べない(韓国、メキシコ料理など)

また、喫煙は百害あって一利なしです。健康のために禁煙をしましょう。
飲酒はたしなむ程度に、ほどほどの量におさえましょう。

さらに、睡眠不足、運動不足、ストレスがたまった生活習慣を改善し、下痢や便秘にならないよう排便にも気をつけましょう。

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